ये 8 एक बीज वाले फल खाएं, सेहत और सुंदरता बढ़ाएं

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बेर एक पौष्टिक और औषधीय फल है। इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए फायदेमंद होते हैं। इसे खाने से आंखों की रोशनी भी तेज होती है।

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खजूर में नेचुरल शुगर मौजूद होती है, जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देती है और यह फाइबर से भरपूर फल होता है। इसके सेवन से डाइजेस्टिव हेल्थ भी अच्छी होती है।

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आंवला खाने से पाचन अच्छा होता है। यह फल विटामिन-C से भरपूर होता है, जिससे बाल और त्वचा हमेशा स्वस्थ रहती हैं। आंवला खाने से बॉडी की इम्यूनिटी अच्छी होती है।

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एवोकाडो एक बहुत सेहतमंद फल है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स दिल और दिमाग की सेहत के लिए फायदेमंद हैं। इसके सेवन से बॉडी का ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है और एंटी-ऑक्‍सीडेंट्स की मौजूदगी चेहरे ग्‍लो करता है।

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आलूबुखारे में मौजूद फाइबर से पेट की समस्याएं दूर होती हैं। इसे खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत रहता हैं। यह फल आपकी स्किन हेल्थ और आंखों दोनों के लिए फायदेमंद होता है।

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आड़ू में विटामिन-A और विटामिन-C मौजूद होते हैं। यह फल स्किन को ग्लोइंग और स्वस्थ बनाए रखता है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी नियंत्रित रखता है।

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खुबानी में कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसे रोजाना खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं। साथ ही, यह फल कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के खतरे से भी बचाता है।

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ब्लैकबेरी एक एंटी-ऑक्सीडेंट रिच फ्रूट हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। यह आपकी त्‍वचा और बालों के लिए भी अच्‍छा होता है।

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